Kaip valgyti kaip „Yankees“ žaidėją

Kaip valgyti kaip „Yankees“ žaidėją

Tai žaidžia kamuolį. Jankai. Atidarymo diena. Visi galime sėdėti stenduose ir mėgautis karštais šunimis bei alumi. Bet jei norime patys tobulėti, galbūt norėsime valgyti tai, ką jie valgo. Kaip, mėgstamiausias dešiniojo krašto puolėjo Aarono teisėjo užkandis?


Mums gali būti įdomu žinoti kiekvieną sultingą detalę, ką tiksliai jie valgo.

Taigi: Žaidėjų žemesnio lygio privačioje erdvėje - po stadionu - yra šie žodis-už-žodis, kurį parašė dietologė Cynthia Sass:

Prieš žaidimą esanti plokštelė:

Liesas baltymas = protinis aiškumas


Žalia daržovė - priešuždegiminė ir energija

Augaliniai riebalai (avokado paveikslėlis) = optimali cirkuliacija


Krakmolas (makaronų paveikslėlis) = raumenų kuras

Vaisiai (banano paveikslėlis ir sumaišytas vaisių puodelis) = degalai ir imuninė parama


Toks maistas turėtų jaustis sotiems ir pasitenkinusiems (bet ne įdaryti, išsipūtusiems ar vangiems), energijai, budrumui ir aiškiaregystei.

5 česnako nauda sportininkams:

Cirkuliacija: Sudėtyje yra natūralių junginių, kurie atpalaiduoja kraujagysles ir atveria kraujotaką. Tai reiškia geresnį deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą į darbo ląsteles, kurios palaiko protinį ir fizinį darbą.

Imunitetas: česnakuose yra natūralių antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių junginių, todėl įrodyta, kad jie stiprina imunitetą.


verkia vin dyzelis

Sąnarių apsauga: Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie vartoja daugiau česnako, turi mažiau ankstyvojo klubo osteoartrito įrodymų.
Sumažėjęs uždegimas: česnako sieros junginiai kovoja su uždegimu, kuris gali padėti apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų ir senėjimo bei geriau palaikyti atsigavimą.

Širdies ir smegenų apsauga: česnako antioksidantai kovoja su oksidacija, kuri apsaugo nuo kraujagyslių pažeidimo. Taip pat nustatyta, kad jis padeda sumažinti „blogojo“ MTL cholesterolio kiekį ir gali sumažinti demencijos riziką.

Valgykite visą puikų kiaušinį

Viso kiaušinio našumas: Reikšmingas skirtumas tarp žmonių, kurie vartojo sveikus kiaušinius, palyginti su kiaušinių baltymais, stiprinimo po treniruotės metu. Nepaisant to, kad jie vartojo vienodą kiekį baltymų, tie, kurie valgė nesmulkintus kiaušinius, turėjo 40 procentų didesnį raumenų stiprinimo po treniruotės rezultatą! Papildomos maistinės medžiagos, randamos kiaušinių tryniuose, gali būti svarbios.

Be to, kad pridedama patraukli spalva, tryniuose yra žymiai daugiau arba visų šių maistinių medžiagų: cholino (90 proc. Trynyje), vitamino D (viso trynyje), kalcio (90 proc. Trynyje), geležies (daugiau kaip 90 proc. Trynyje). , cinkas (beveik 100 proc. trynyje), selenas (apie 60 proc. trynyje), B12 (daugiau kaip 90 proc. trynyje), omega-3 riebalų rūgštys (visi trynyje), antioksidantai (visi trynyje).

Uoga gera nauda

Mėlynių nauda sportininkams: Atsigavimas: Mėlynės pagreitino raumenų atsistatymą po sunkių treniruočių. Imunitetas: Įrodyta, kad sportininkų kasdienis mėlynių vartojimas stiprina imuninę funkciją.

Smegenų funkcijos: Įrodyta, kad kasdienis mėlynių įprotis pagerina trumpalaikę motorinę koordinaciją ir atmintį bei ilgą laiką sulėtina smegenų senėjimą. Sumažėjęs uždegimas: antioksidantų karalius padeda sumažinti uždegimą ir apsaugo nuo mankštos sukeltų ląstelių pažeidimų ... Kasdien gaukite didelę saują šviežių mėlynių arba suplakite šaldytas mėlynes į kokteilius.

Arbatos metas

Žaliosios arbatos pranašumai: Palyginti su kavos šurmuliu, žalioji arbata sukuria daugiau „budrumo ramybės“. Įrodyta, kad žaliosios arbatos antioksidantai skatina medžiagų apykaitą ir padidina riebalų deginimą. Įrodyta, kad žalioji arbata padeda sumažinti streso hormonus ir sumažina psichinę įtampą. Žalioji arbata palaiko imunitetą.

Reguliarus žaliųjų gėrimų vartojimas susijęs su mažesne diabeto, širdies ligų ir tam tikrų vėžio rizika.

Jei vartojate žaliąją arbatą: Taip pat gerkite daug H2O. Nupjaukite kofeiną bent šešias valandas prieš miegą, jei įmanoma. Nenaudokite jo netinkamam miegui užmaskuoti.


Kadangi nesilaikiau šios dietos, esu išsekęs ... bet jūs žinote, kad geriausias beisbolo žaidimas egzistuoja tik Niujorke, vaikai, tik Niujorke.

Įdomios Straipsniai